クロスバイクって体鍛えられる?

1ツール・ド・名無しさん2017-05-13 18:27:38

最近、クロスバイクを買ってダイエット兼体を引き締めるために毎日走っている

1か月前に仕事やめたから(7月からまた新しい仕事)雨以外の日はほぼ毎日40〜60キロ

こんな風に運動していったら体引き締まるかね?

43ツール・ド・名無しさん2017-05-14 09:40:43

みんなおはよう、>>1です

>>30

確かにそれなんだよね、一時期はウォーキングしてたんだけど正直飽きた

行動範囲とか限られてくるから周りの景色も見飽きてくるし。自転車だったらやっぱりそれなりに行動範囲広がったから楽しみながら運動できてる

ローラー台?は欲しいけど正直、見たら2万とかするみたいだし悩みどころかな。自転車の備品で思ったより金かかったし

>>31

それは今やってる。CRだけどギアある程度低くしてめっちゃ回して走ってる

>>36

食事は前から結構気を付けてるよ。外食は殆どしないし、高カロリーなもの食べた時は次の日からある程度食事制限したりしてる

飲食も魚とかお茶とか和食メインだし。

>>38

そのBMIの基準は初めて知った。あれって身長が低すぎても高すぎてもダメなんだね

多分、そのインターバルはできてると思う。ただ準備運動的なのは一切やってなかったわ

姿勢とかも多分まだ十分ではないんだろうなって思う。最初に比べたら腰も体もかなり痛みにくくなったけど、やっぱりそれなりに走ってると若干は痛くなるし

>>40

うん、だから徐々に距離数は増やしてる。今は多分80キロくらいまでなら大丈夫かなって感じがする。

せめて100キロは走れるようになりたいわ




108ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:56:31



もうやめとけ

おまえ、なんか>>1に恨みでもあんの?

>>1見る限りまだ1ヶ月くらいしかやってない初心者追い詰めて何か楽しいの?

交通ルールに関してだってやってるって言ってるんだからそれでいいじゃない

実際に確かめることは出来ないし




115ツール・ド・名無しさん2017-05-24 03:59:26

>>1

キチガイはスルーが基本だよ

せっかく楽しめる趣味になりそうな運動みつけたんだから、キチガイ一匹に台無しにされないように気をつけて

7ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:20:39

体が引き締まるのは無理だ

相当走らないと

俺みたいに、170cm 80kg→65kgぐらいのダイエットなら簡単

食事制限一切なし食いたいだけ食っても、見る見るうちに落ちる

ダイエットもどんぐらいのダイエットをしたいのかによる

10ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:37:14

>>7

180cmの73キロ

ぶっちゃけ何キロくらいまで下げたら標準的な体重になるのかわからん

この体重でも腹のたるみとか普通にあるし。だから筋肉が圧倒的にないんだろうなと感じてる

13ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:43:47

>>10

腹筋割ろうと思ったら体脂肪15%未満にしないとな。

14ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:45:00

>>10

俺も似たようなスペックだが痩せ型じゃない?

どっちかっていうと

15ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:45:12

>>10

現時点そのスペックなら大して変わらんね

一日60kmでもマイナス5kgがいいとこ

顔とか顎周りは肉落ちたりするかもしれんけど、数字上の変化はないでしょう

俺も腹なんか全く使わないからポッコリのまま

17ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:50:09

>>13

そこまでやろうとは思わないよwお腹のぜい肉ある程度落とせれば満足

>>14

いやー顔も太ってるように見られるし、デブ特有の胸のぜい肉も若干あるんだよね

>>15

それはありがたい。顔だけでも痩せてるように見られたら目標一つクリアだ




16ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:46:37

ロードが速いというか乗り手が優秀なだけでしょう

少なくとも俺はロードに乗り換えてすごい!はやい!ってのは無かったな

19ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:53:11

>>16

つまり速い奴はクロスだろうがロードだろうが速いってことか

逆に遅いやつはどんなに高いロードに乗っても遅いってことなわけだ

20ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:54:17

>>16

クロスとかわりと必死で漕いでるやつでもせいぜい27〜30km/hぐらいだろ。

ロードなら初心者の女の子でもすぐ30km/h出せるようになるじゃん。

18ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:50:33

どういう体型になりたいん

有酸素運動だから自転車だけじゃマッチョにはなれんで

21ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:55:23

>>18

周りから見て太ってると思われない体系

今だと、顔・胸(これは若干)・腹の肉付きが普通にデブだから体重がそこまでじゃないけどデブに見られる

それを解消出来たら最高だな

22ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:58:27

>>21

俺は179cmで君より体重重くてマッチョだけど朝はウイダーインゼリーしか飲まないし、晩はサラダチキンと素焼きアーモンドだけの日もあるよ。

そして毎日自転車に乗ってるし、筋トレもしてるw

23ツール・ド・名無しさん2017-05-13 21:03:08

>>22

だろうね、スポーツ選手とかの体重身長見てればわかるよ。俺くらいの体重・身長で体がきっちりしてるとなるとそれなりに運動してる人だろうなって

だから筋力がっつりつけるか痩せるかのどっちかなんだと思う。

それで偶然自転車にハマったから自転車で体ちょっとくらい引き締めるかと思ったのよ

24ツール・ド・名無しさん2017-05-13 21:11:34

>>23

まぁ、せっかく自転車にハマったんだったらHIITトレーニングいいよ。

ランだと続かなくても自転車だと続けられそうだし




33ツール・ド・名無しさん2017-05-14 04:43:06

>>24

Stravaとかで短区間のセグメントがあるような場所を周回走行すれば

自然とそうなったりする。セグメント区間だけTTして

他でクールダウンしながら心拍整えたりしてとかね。

44ツール・ド・名無しさん2017-05-14 11:01:19

20km/hそこらじゃクロスもロードも変わらないが、30km/h 40km/hと速度が上がるとロードは速いし楽に速度維持できる。

50km/h超えたら圧倒的な差がないか?

45ツール・ド・名無しさん2017-05-14 11:09:39

>>44

そりゃそうでしょ

クロスで30キロずっと維持しろってのはきついかと

そもそも自分の住んでるところじゃロードが活躍できるところあんまないからなぁ




47ツール・ド・名無しさん2017-05-14 13:32:12

ウォーキングを飽きたとか言う奴にローラーは無理。絶対に飽きる。

そしてロングライドも無理。飽きる。

淡々と同じ作業をこなせる奴でないとトレーニングは難しい。

別の目的が付随すると変わってくるけどね。

48ツール・ド・名無しさん2017-05-14 15:25:14

>>47

それはないと思う

まだスポーツバイク買う前はエアロバイクひたすら漕いでたけど別に飽きなかったし

ロングライドも特に問題ないんじゃないかな?色々景色見ながら走ってるの楽しいしなぁ

今日は、80キロ走ったけど飽きるとかまずないし

51ツール・ド・名無しさん2017-05-15 00:26:21

>>48

エアロバイクは平気だけど3本ローラーは地獄というのがここに一人…

固定式だと意識飛ばせるけど3本だとそうは行かないのでその辺注意

54ツール・ド・名無しさん2017-05-19 15:20:41

>>28

すごく上手い例え

68ツール・ド・名無しさん2017-05-23 17:37:04

クロス乗るなら、ストップアンドゴーの多いコース、軽すぎるギアで息が切れるくらいの高回転でペダル回す

ロード乗るなら、ペダル回転をなるべく止めないようなコースを選んで、長距離、長時間乗るのがいいね

街乗りにはクロス、サイクリングを楽しみたいならロードが良い

70ツール・ド・名無しさん2017-05-23 17:55:40

>>68

二台は流石に無理。というか自分の部屋にチャリ二台もおける場所ないよ

正直、その日の気分なんだよね。CR走りにいったけどやっぱり今日はちょっとどっか行きたいなって時もあるし

けど自分はもうクロス乗っててクロスでいいんじゃないかなって思いつつある

周りのロード乗り見てると公道で危なそうだし、道結構選ばなきゃいけないし。

ぶっちゃけクロスの速度で満足してるってのもある。

今、強風とかじゃなければ28〜35キロあたりでそれなりに走れてるし、正直そんな常に40キロ前後とかで走ろうとは思わないよ

72ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:27:52

>>70

そういう人には本来スポルティーフがオヌヌメ

75ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:54:26

>>70

時速が40を超えてくると車の流れに乗れる時間が増えるのでロングの効率がかなり良くなるよ

トレーニング目的ならまずは重量級の高耐久タイヤの導入すればまさに修行って感じになるよ

83ツール・ド・名無しさん2017-05-23 19:49:07

>>70って何も知らずにクロス買って、後からロードの方が良かったと気付くも2台買えないからって

色々理由付けて自分を納得させてるのに必死なのがバレバレな文章だよね

73ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:35:52

>>72

調べたけどこれまだ殆ど普及してないみたいだね

74ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:50:41

>>73

まだっていうか昔からある

結局は使い方に合ってるのを選ぶのが一番良いよ

80ツール・ド・名無しさん2017-05-23 19:38:40

クロス30km/h出す力で、ロードなら35km/hくらいは出る

早く走りたい・遠くへ行きたいならロードの方が遥かにいいし

痩せたい・体力付けたい・筋肉付けたいなら縄跳びorジョギング&筋トレが一番

わざわざクロスにする意味が分からない

自転車で痩せたいってだけならママチャリで十分

148ツール・ド・名無しさん2017-06-11 22:49:53

>>80

ただの自転車ってこいでて全く面白くないじゃん

楽しい方が長続きするよ

82ツール・ド・名無しさん2017-05-23 19:48:46

うーん最初のレスでいったけど、自分は自転車に興味があったから自転車で痩せたりしたいなって思って始めたんだよ

別に痩せれたり鍛えられたらなんでもいいってわけじゃないし…元々運動自体嫌いだしなぁ。ジョギング毎日やるなんて絶対やりたくないしw

けど自転車だけはなんだかんだで続いてる。自分でもよくわからんけど

てかなんでみんなそんなクロスに否定的なの?そんなにクロスで運動ってしちゃいかんの?




84ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:04:01

>>82

クロスバイク買って、失敗したな、と後悔する人が多すぎるんだよねw

クロスバイク買った過去の自分が許せなくて、クロスバイクを叩いてしまうw

だから、クロスバイク叩いてる人の言うことは、話し半分くらいで聞けばいいよw

85ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:10:17

クロスかロードかで言ったら若い内はスピードも欲しいからって大抵はロード選ぶんだけど

ドロハンが怖いとか言うヘタレやスピード出すのが怖いとか言うおじいちゃんはクロス選ぶ傾向

んでロードにバンバン抜かれて「そんなに速度が違うのか…」と知って

新たにロード買うか、STIの良さも知らないままクロスで抜かれ続けるかになる

STIの良さを知ると、クロスとか耐えられないよね

hhttp://kanato3.com/?p=13664

>>84

確かに俺もクロス乗ってたよ、小学生の頃にねw

87ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:10:57

>>84

まぁ確かに買った自転車屋の人もクロス買って自転車にハマった人はロードも買いにくるとは言ってたよ

けど今のところクロスで後悔してないよ。

多分、今の自転車を何年も乗って乗り変えるとしても1、2グレードくらい上のクロスにするだろうし




89ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:18:18

>>85

別にいいよ、ヘタレでも。元々運動苦手だし、遊園地のジェットコースターでビビるようなヘタレだし。

てかバンバン抜かされるほど速度出してるロード乗りいないけどね、自分がよく走ってるところは

88ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:16:47

>>87

ロードは乗ったことあるの?

92ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:21:51

>>88

自転車屋の試乗でちょっとだけ

けど全然安定しなくて自分には無理だなって諦めてクロスにした

ていうかなんでそんなクロスで運動することでこんな叩かれなきゃいけないんだ?

91ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:21:45

ロードは公道で危なそうとか言ってるあたり、滅茶苦茶歩道走ってそう

しかもたまに走る車道も逆走してそう

更に30km/h以上出してヘルメットすらしてなさそう

93ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:22:54

>>91

ヘルメットしてるよ

103ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:47:07

逆走もしてないし、ヘルメットもかぶってる

狭い道で逆から人が歩いて来たら自転車止めるし、前に歩いてる人抜かすときはちゃんとスピード落として声もかける

106ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:52:18

>>103

後付設定はもういいよ、言うの遅すぎ

本当にやってるなら>>93の時点で全部言うのが普通だから

「逆走って何?」って調べてて時間かかったんだね、お疲れ様w




109ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:58:58

>>106

うん、じゃあもう君の中ではそれでいいよ

けど自分は初めてクロスバイク乗り始めた時から、今言ったことはちゃんと守って走ってるから




136ツール・ド・名無しさん2017-05-25 08:28:55

>>106

主観でしか喋れない低脳の典型だなこいつw

110ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:59:43

大型車がバンバン横を通ってて、轍が出来てるような道なら、クロス、ロード関係なく、怖いだろ?

車道が怖いのは、他にも、自転車は被視認性が低いという理由もある

怖いと思うのは、自己防衛本能が発達しているということで、悪い事では無いよ

安全で楽しく自転車に乗りたいね、自戒をこめて

113ツール・ド・名無しさん2017-05-23 22:05:25

対立煽りみたいなんやめよやw

141ツール・ド・名無しさん2017-05-28 19:05:54

きちんとした格好風でいながら、程よくカジュアルなクロス乗りなんてカッコいいと思うけどな

ポロシャツに七分丈パンツにカジュアルヘルメットとか、大人風の余裕があって良いと思う

で、きっちり距離踏んでれば最高だね

146ツール・ド・名無しさん2017-05-30 21:15:07

>>141

カジュアル風のウェアで、きっちり距離踏んでる人は、縦グリップに魔改造するか、クロスバイクに2万円足したくらいのロードに、乗るだろうね

168ツール・ド・名無しさん2017-08-18 02:38:49

>>148

クロスが面白いのは軽いからであって、体鍛えるのとは相反する。

それでもどうしてもクロスで鍛えたいなら、クロスに重りをつけまくれ。

目に見えて鍛えられれば、鍛えること自体が面白くなる。




179ツール・ド・名無しさん2017-08-25 14:10:48

>>148

これな

クロスは割りと楽しく乗れる

がっつり運動するわけじゃないけど、半日とか長くやってるとそれなりに脚とか改善されるし有酸素も出来てると思う

ジョギングとかの方が負荷は高いけど楽しくないんだよね

219ツール・ド・名無しさん2018-02-28 20:31:44

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229ツール・ド・名無しさん2018-03-17 21:11:12

>>227

>>228

実は今日クロス買って3時間近く走ったんだけど、

汗っかきなんでインナー大事なのを再確認できやした。

あざす






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